Saber como aumentar a disposição é o segredo para ter uma rotina mais feliz e produtiva.
Quem nunca se deparou com uma agenda cheia de atividades, mas se sentiu sem energia para dar conta de tudo?
Quando não relacionada a nenhuma doença já diagnosticada, essa indisposição tende a ter relação direta com maus hábitos, tais como se alimentar de forma inadequada, não ter um sono reparador etc.
Sabemos que o dia a dia corrido acaba nos levando a ter esse tipo de comportamento. No entanto, eles afetam não só a disposição, mas também a sua saúde física e mental.
Por isso, trouxemos 7 dicas de como aumentar a disposição de maneira simples, mas totalmente eficaz. Confira!
Como aumentar a disposição
Família, trabalho, estudo, projetos pessoais. São inúmeras as atividades que precisamos dar conta todos os dias. Porém, são raras as vezes que sentimos que o nosso corpo “não responde” ao esperado.
Quando isso acontece, percebemos que vamos ficando mais lentos e cansados, física e mentalmente, ainda que nada na rotina tenha mudado para justificar isso.
Saber como aumentar a disposição é essencial quando momentos assim acontecem — e fique sabendo que todos, em algum momento, passam por isso.
A boa notícia é que é simples, e totalmente acessível, aumentar a disposição. Com pequenas mudanças nos seus hábitos você logo perceberá a diferença.
E tornando estas dicas de como aumentar a disposição que daremos agora parte da sua vida, os resultados tendem a ser sentidos por muito tempo.
Cuide bem da sua alimentação
O alimento é o combustível que o corpo precisa diariamente. No entanto, na correria do dia a dia, muitas vezes pulamos refeições ou comemos algo pouco saudável.
Se isso se tornar um costume na sua vida, a tendência é que o seu organismo comece a sentir os efeitos, gerando indisposição e, até, colaborando para baixar a imunidade e a desenvolver diversas doenças.
Por isso, a primeira dica de como aumentar a disposição é: cuide da sua alimentação. Evite ao máximo pular refeições e dê preferência a alimentos saudáveis, com baixo teor de açúcar e de gordura.
Banana, guaraná, aveia integral, peixe, ovos, folhas escuras são exemplos de alguns alimentos que dão energia e, por isso, merecem fazer parte da sua alimentação.
Consuma vitaminas do complexo B
Por mais que se alimente bem, sabemos que nem sempre conseguimos consumir as doses diárias recomendadas de vitaminas e nutrientes.
Quando isso acontece, os suplementos, especialmente os suplementos manipulados, ajudam a entregar ao seu organismo tudo o que é preciso para se manter saudável.
E quando o assunto é saber como aumentar a disposição, as vitaminas do complexo B fazem toda a diferença.
Isso porque a principal função delas é transformar os alimentos em energia para o seu corpo.
Não esqueça de se hidratar adequadamente
Outro hábito saudável que vai fazer toda a diferença no seu nível de disposição é se hidratar corretamente.
A água é responsável por tirar do seu corpo o acúmulo de substâncias intoxicantes, bem como transportar os nutrientes dos alimentos no sangue.
O ideal é consumir dois litros de água por dia. No entanto, evite o consumo excessivo de água e de outros líquidos durante as refeições, pois isso pode afetar a digestão correta dos alimentos.
Preze por boas noites de sono
Boas noites de sono são essenciais quando se busca saber como aumentar a disposição. Esse momento de descanso é o que vai “recarregar” a sua energia para o dia seguinte.
Por outro lado, quando se tem noites de sono não reparador e isso se torna uma rotina, as consequências refletem diretamente na sua qualidade de vida.
Para garantir um bom sono crie uma rotina noturna. Por exemplo, tome um bom banho antes de ir para a cama e procure dormir todos os dias no mesmo horário.
Evite atividades físicas perto da hora de dormir e alimentos ou bebidas estimulantes.
Celulares e televisores também devem ser evitados, pois a luz desses aparelhos podem retardar o seu descanso.
Não deixe de praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas é outro bom hábito para quem quer saber como aumentar a disposição.
Os exercícios ajudam a liberar hormônios que dão a sensação de bem-estar, além de contribuir para evitar muitas doenças.
Nem que seja uma caminhada, não deixe de lado o hábito de praticar algum exercício físico.
Tenha momentos de lazer
Certamente, você tem algum hobby que gosta, não é? Pintura, artesanato, culinária, música etc. Seja qual for, não deixe de tirar um tempo para colocá-lo em prática.
O lazer é fundamental para aliviar a mente e o corpo. Isso também inclui momentos descontraídos e relaxantes com familiares e amigos, tais como assistir um filme, conversar, e muito mais.
Por isso, se você realmente quer saber como aumentar a disposição, inclua esse hábito na sua lista.
Planeje o seu dia
Por mais que se tenha diversas tarefas a serem cumpridas ao longo do dia, ter tudo planejado ajuda a evitar desgaste.
Isso porque você terá uma ideia mais clara de quanto tempo precisa para cada atividade, evitando estresse e ansiedade.
E por falar em ansiedade, esse sentimento também é uma fonte de indisposição para muita gente.
Se você também passa por isso, leia o artigo “Descubra como controlar a ansiedade e ter dias mais tranquilos” e tenha mais qualidade de vida!!
